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江西九江健康必须哋熬夜族春季肝火旺清淡饮

时间:2019-10-13 06:52:52 来源:互联网 阅读:0次

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  熬夜族春季肝火旺 清淡饮食苦味食物巧降春季重在养肝护肝,而熬夜很伤肝,但是对于现代人来说,熬夜已成为家常便饭。春季熬夜容易导致肝火旺,你是否会发现自己这段时间特别容易出现脾气暴躁、心烦、失眠、心慌、口苦、头疼、头晕等症状?一起来看看肝火旺如何调理。

  舒畅情志降肝火

  俗话有说大动肝火,多形容勃然大怒的状态。也就是说肝火旺与外界的刺激有一定的关系。中医认为,肝为将军之官主疏泄,主藏血,情志致病易怒伤肝。因此我们往往认为肝火旺导致易怒,但情绪上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火,导致肝火上升。因此要降肝火,重要方法之一就是畅情志,心平气和,也就是要注意调整心情,稳定情绪。

  睡眠不够或者休息不好也会导致肝火上炎,因为夜卧血归于肝,特别是熬夜,在一定程度上也加重了肝脏的负担,容易出现阴虚肝火旺。当肝火旺盛到了一定程度,也会导致失眠的出现,这在一定程度上也跟思虑过度有关系。因此调整好心情,才能睡好觉降肝火。

  清淡饮食降肝火

  要降肝火首先就要远离易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物容易导致肝火上升,如辛辣、燥热、煎炸的食品,如辣椒、生姜、胡椒、咖喱吃多了都会让肝火上升,而油腻的食物则会加重肝脏的负担。因此春季养肝在饮食上,要注意清淡,以性平味甘清润的食材为主,如百合、栗子、石斛等。

  医生介绍,适当地吃些苦味食物有助于降肝火,如苦瓜、苦丁茶、莲子(莲心)等。而石斛、玉竹等食材都有不错的健脾降肝火的功效。在日常生活中,也可以泡决明子茶、菊花枸杞茶等茶饮,以及夏枯草黄豆煲猪横脷、芹菜炒百合等,对降肝火有一定的帮助。

  养肝护肝除了少熬夜,保证充足的睡眠外,还要注意饮食调理,降肝火。如果肝火旺,不妨试试以上这些饮食调理方法。更多关于春季保健的内容,:肝火旺导致的上火长痘怎么办?

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